Pemilihan kasut untuk aktiviti-aktiviti kecergasan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-2Racz46Ta1U/X7fozvBtHII/AAAAAAAAFEI/o-jLSBXDxpAqgScp9gwjt1bjTs8X45gewCLcBGAsYHQ/s480/Shoes2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-2Racz46Ta1U/X7fozvBtHII/AAAAAAAAFEI/o-jLSBXDxpAqgScp9gwjt1bjTs8X45gewCLcBGAsYHQ/s320/Shoes2.jpg" width="320" /></a></div><br />Kasut mempunyai pelbagai jenis dan fungsinya. Pemilihan kasut yang sesuai dengan aktiviti ni sangat penting. Silap hari bulan, salah pakai kasut boleh mendatangkan kecederaan. <br /><br />Di dalam artikel ini, <a href="https://www.facebook.com/bodywork.my" rel="" target="_blank">Muhamad Bahagia Jemali</a>; seorang jurulatih dan konsultan kecergasan yang mempunyai pengalaman lebih 15 tahun dalam bidang kecergasan, telah membuat perkongsian tentang pemilihan kasut yang sesuai untuk aktiviti kecergasan korang.<br /><br />Jomlah kita sama-sama kenal pasti kasut mana yang sesuai dengan aktiviti kau orang. <br /><br /><br /><b>1. RUNNING SHOES</b> <br /><a href="https://1.bp.blogspot.com/-PClSk4SIIKo/X7fixff5ZRI/AAAAAAAAFDE/mWPYJdJ647A_jQOFXNiVNo-UsZdQeLufACLcBGAsYHQ/s960/WhatsApp%2BImage%2B2020-11-20%2Bat%2B11.08.37%2BPM.jpeg"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-PClSk4SIIKo/X7fixff5ZRI/AAAAAAAAFDE/mWPYJdJ647A_jQOFXNiVNo-UsZdQeLufACLcBGAsYHQ/s320/WhatsApp%2BImage%2B2020-11-20%2Bat%2B11.08.37%2BPM.jpeg" /></a><br />Running shoes ni kebiasaannya ringan. Ada kusyen tebal dan lembut terutama kat bahagian tumit.<br /><br /><i>Ciri-ciri Running Shoes</i><br /><br />1. Kasut yang ringan<br />2. Permukaan tapak kasut yang grip permukaan lantai.<br />3. Mempunyai kusyen yang tebal dan lembut di dalam kasut.<br />4. Mempunyai kawalan tumit yang baik.<br /><br />‍‍‍‍‍‍ ‍‍<br /><b>‍‍‍‍2. KASUT TRAINING</b> <br /><a href="https://1.bp.blogspot.com/-bnkAWLPuquA/X7fjG5HDCuI/AAAAAAAAFDM/mrmjxEStb74yCloXoJ6TUxEOUJn4MByxgCLcBGAsYHQ/s960/WhatsApp%2BImage%2B2020-11-20%2Bat%2B11.05.37%2BPM.jpeg"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-bnkAWLPuquA/X7fjG5HDCuI/AAAAAAAAFDM/mrmjxEStb74yCloXoJ6TUxEOUJn4MByxgCLcBGAsYHQ/s320/WhatsApp%2BImage%2B2020-11-20%2Bat%2B11.05.37%2BPM.jpeg" /></a><br /> Kebiasaannya permukaan tapak kasut rata dan tebal kat area tumit yang bertujuan untuk menampung berat badan. Bahagian depan kasut yang mudah dilipat supaya lebih fleksibel. <br /><br /><i>Ciri-ciri Kasut Training</i><br /><br />1. Kasut yang ringan<br />2. Permukaan tapak kasut yang rata<br />3. Bahagian tumit atau ankle kasut dalam mestilah tebal bagi menampung berat badan supaya kaki tidak berasa sakit ketika mendarat diatas lantai setelah membuat lompatan.<br />4. Bahagian depan kasut yang mudah dilipat supaya dapat bergerak dengan lebih cepat.<br />5. Kasut bahagian atas buku lali mestilah tebal bagi membantu kestabilan kaki ketika melakukan aktiviti. <br /><br />‍‍‍‍‍‍ ‍<br /><b>‍‍‍‍3. KASUT HIKING</b> <br /><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-uDS6XzyK0cA/X7fj2AmVawI/AAAAAAAAFDk/Jyx44H26Cho4ZPvIS-DlJ6RNVQm6UWu1wCPcBGAYYCw/s320/WhatsApp%2BImage%2B2020-11-20%2Bat%2B11.06.18%2BPM.jpeg" /><br />Kasut ni kebiasaannya low cut dan ringan. Design dia selalu menutupi buku lali untuk support ankle agar risiko nak terseliuh tu kurang. Tapak kasutnya tebal antara 1 – 2 cm.<br /><div><br /><i>Ciri-ciri Kasut Hiking</i><br /><br />1. "Low cut" dan ringan.<br />2. Mempunyai "ankle support" yang menutupi buku lali bagi mengelak terseliuh.<br />3. Mempunyai tapak yang tebal dan kedalaman tapak antara 1 – 2 cm.<br />4. Memilih material kasut daripada kulit kerana lebih tahan lama dan kalis air.<br />5. Reka bentuk tapak yang berlawanan arus mempunyai cengkaman tapak yang baik.<br /><br /><br /><b>‍‍‍‍‍4. ‍‍‍‍‍INDOOR SPORTS</b> <br /><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-XTCy5IPerEg/X7flgQo4j3I/AAAAAAAAFDs/Uh8Qnl-vsas-truKR3ZxqbythOmtnh30QCLcBGAsYHQ/s320/WhatsApp%2BImage%2B2020-11-20%2Bat%2B11.06.57%2BPM.jpeg" /><br /> Orang yang main badminton sesuai dengan kasut ni, tapak kasutnya getah, lebar dan tinggi untuk menyokong tapak kaki semasa bergerak.<br />Alas dalam mempunyai kusyen supaya dapat mendarat dengan selesa semasa membuat lompatan. <br /><br /><i>Ciri-ciri kasut Indoor Sports</i><br /><br />1. Tapak kasut getah.<br />2. Mempunyai tapak kasut yang lebar dan tinggi untuk menyokong kaki semasa bergerak.<br />3. Alas dalam mempunyai kusyen supaya dapat mendarat dengan selesa selepas membuat lompatan.<br />4. Kasut mestilah ringan untuk bergerak pantas.</div><div><br />‍<br /><b>5. TENNIS SHOES</b><br /><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-GxJXrEf-a3w/X7fmRWIpX2I/AAAAAAAAFD0/7ZgEOqij2v0XN94syN5UhHYrjp5OIlvEgCLcBGAsYHQ/s320/WhatsApp%2BImage%2B2020-11-20%2Bat%2B11.07.30%2BPM.jpeg" /><br />Tapak kasut yang mempunyai bunga yang lebih besar, permukaan yang sangat nipis. Sangat lentur dan fleksibel untuk memberi lebih ketangkasan.<br /><br /><i>Ciri-ciri Tennis Shoe</i><br /><br />1. Tapak kasut yang mempunyai bunga yang lebih besar.<br />2. Permukaan tapak yang sangat nipis dan langsing.<br />3. Kasut sangat lentur dan fleksibel untuk memberi pemain tenis lebih ketangkasan.<br />4. Kasut tenis sedikit berat bertujuan untuk meningkatkan ketangkasan.<br /><br /><br /><b>G‍‍‍‍‍‍AMBAR BONUS (LEISURE SHOE)</b> ‍‍<br /><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-jPySs96LWG8/X7fmtat21eI/AAAAAAAAFD8/bUr_7qMKyIMGTF54LWvuDMZOGeBYj_N0ACLcBGAsYHQ/s320/WhatsApp%2BImage%2B2020-11-20%2Bat%2B11.08.03%2BPM.jpeg" /><br />Ni kasut kau orang boleh bawa jalan-jalan pergi dating. Tapi ni musim Perintah Kawalan Pergerakan, buat pakai je lah depan rumah, hahaha<br /><br />‍‍‍Pilihlah kasut yang sesuai dengan aktiviti yang kau orang lakukan. Ia penting untuk mengurangkan risiko berlakunya kecederaan.<br /><br />Penulis <a href="https://www.facebook.com/bodywork.my" target="_blank">Muhamad Bahagia Jemali</a> adalah seorang Jurulatih dan Konsultan Kecergasan dan pemegang Sarjana Sains Sukan.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div> <div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/bodywork.my/posts/2659420910773445" data-show-text="true" data-width=""><blockquote cite="https://www.facebook.com/bodywork.my/posts/2659420910773445" class="fb-xfbml-parse-ignore"><p>Kasut mempunyai pelbagai jenis dan fungsinya. Pemilihan kasut yang sesuai dengan aktiviti ni sangat penting. Silap hari...</p>Posted by <a href="https://www.facebook.com/bodywork.my">Muhamad Bahagia Jemali</a> on <a href="https://www.facebook.com/bodywork.my/posts/2659420910773445">Thursday, March 19, 2020</a></blockquote></div>

Pemilihan kasut untuk aktiviti-aktiviti kecergasan

Kasut mempunyai pelbagai jenis dan fungsinya. Pemilihan kasut yang sesuai dengan aktiviti ni sangat penting. Silap hari bulan, salah pakai k...

Baca lagi

Ahli terjejas dibenar buat pengeluaran RM9000 hingga RM60000 Akaun 1 KWSP

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-V4JFRPhRDxY/X7J-LNCCuoI/AAAAAAAAFCk/KpQy3xRpYR0xKD15tO1MbZ7ZxDMxnUg3wCLcBGAsYHQ/s1000/kwsp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" src="https://1.bp.blogspot.com/-V4JFRPhRDxY/X7J-LNCCuoI/AAAAAAAAFCk/KpQy3xRpYR0xKD15tO1MbZ7ZxDMxnUg3wCLcBGAsYHQ/s320/kwsp.jpg" width="320" /></a></div><br />Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP) memperluaskan skop i-Sinar merangkumi ahli kehilangan pekerjaan, diberi cuti tanpa gaji atau tiada sumber pendapatan.<br /><br />KWSP dalam kenyataan hari ini, memaklumkan i-Sinar akan memberi manfaat kepada 2 juta ahli yang layak dan dianggarkan sejumlah RM14 bilion tersedia untuk ahli layak.<br /><br />"Ahli layak boleh membuat permohonan bermula Disember 2020. Amaun akan dikreditkan dalam akaun bank ahli pada hujung bulan selepas permohonan dibuat.<br /><br />"Pengkreditan pertama akan bermula pada Januari 2021. Jumlah pendahuluan ini akan dikreditkan secara berkala sehingga enam bulan bermula pada tarikh pertama pengkreditan," katanya.<br /><br />Menurutnya, ahli layak boleh mengakses 10 peratus daripada amaun simpanan mereka dalam Akaun 1, namun tertakluk kepada baki minimum RM100.<br /><br />Katanya, ahli mempunyai baki RM90,000 dan ke bawah di dalam Akaun 1, akan mempunyai akses kepada amaun sehingga RM9,000.<br /><br />"Amaun pendahuluan ini akan dikreditkan secara berkala sehingga enam bulan dengan pendahuluan pertama sehingga RM4,000.<br /><br />"Ahli mempunyai baki lebih daripada RM90,000 dalam Akaun 1, akan mempunyai akses 10 peratus, namun jumlah maksimum boleh didahulukan adalah RM60,000.<br /><br />"Amaun pendahuluan ini akan dikreditkan secara berkala sehingga enam bulan dengan pendahuluan pertama sehingga RM10,000," katanya.<br /><br />Menurut kenyataan itu, ahli memilih untuk memohon kemudahan i-Sinar perlu menggantikan amaun didahulukan.<br /><br />Katanya, caruman baharu akan dikreditkan 100 peratus ke dalam Akaun 1 sehingga amaun pendahuluan diterima digantikan semula.<br /><br />"Selepas itu, caruman akan kembali ke kadar pecahan asal iaitu 70 peratus bagi Akaun 1 dan 30 peratus bagi Akaun 2.<br /><br />"Ahli digalakkan untuk mendapatkan nasihat kewangan melalui Pegawai Khidmat Nasihat Persaraan (RAS) KWSP atau Agensi Kaunseling dan Pengurusan Kredit (AKPK) bagi menentukan amaun diperlukan untuk permohonan di bawah i-Sinar serta memastikan kelangsungan hidup semasa krisis.<br /><br />"Maklumat lebih lanjut serta butiran terperinci mengenai kelayakan i-Sinar serta terma dan syarat akan dimaklumkan dalam masa terdekat," katanya.<br /><br />Terdahulu, media melaporkan kerajaan bersetuju membenarkan pengeluaran simpanan KWSP daripada Akaun 1 secara bersasar menerusi Belanjawan 2021.<br /><br />Menteri Kewangan, Tengku Datuk Seri Zafrul Tengku Abdul Aziz dipetik berkata, kebenaran secara bersasar itu akan membolehkan ahli KWSP mengeluarkan RM500 sebulan dengan jumlah sehingga RM6,000 untuk 12 bulan.<div><br /></div><div>Harian Metro</div>

Ahli terjejas dibenar buat pengeluaran RM9000 hingga RM60000 Akaun 1 KWSP

Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP) memperluaskan skop i-Sinar merangkumi ahli kehilangan pekerjaan, diberi cuti tanpa gaji atau tiada sum...

Baca lagi

Suspek bunuh Siti Nur Surya didakwa di mahkamah

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XRq42s9pyVw/X7IEIxNDhKI/AAAAAAAAFCY/gxY4bS2ltfsWHVQTp_TkPsS3cv7wXJDXQCLcBGAsYHQ/s1110/image.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="694" data-original-width="1110" src="https://1.bp.blogspot.com/-XRq42s9pyVw/X7IEIxNDhKI/AAAAAAAAFCY/gxY4bS2ltfsWHVQTp_TkPsS3cv7wXJDXQCLcBGAsYHQ/s320/image.png" width="320" /></a></div><br />MARANG, 16 Nov -- Seorang pelajar perempuan tingkatan enam dihadapkan ke Mahkamah Majistret di sini hari ini atas pertuduhan membunuh rakannya Siti Nur Surya Ismail awal bulan ini.<br /><br />Siti Nur Athirah Azmi, 19, yang berpakaian lokap berwarna ungu dan bertudung hitam, tidak menunjukkan emosi ketika pertuduhan terhadapnya dibacakan di hadapan Majistret Engku Nurul Ain Engku Muda.<br /><br />Dia dituduh melakukan bunuh dengan menyebabkan kematian terhadap Siti Nur Surya, 19, pada 1 Nov, antara 8.30 pagi dan 9.30 pagi di dalam rumah di Kampung Lubuk Batu, Jalan Bukit Tadok, Telemong, Hulu Terengganu.<br /><br />Tuduhan itu menurut Seksyen 302 Kanun Keseksaan yang memperuntukkan hukuman mati mandatori jika sabit kesalahan.<br /><br />Pendakwaan dikendalikan Timbalan Pendakwa Raya Amer Abu Bakar Abdullah manakala tertuduh diwakili peguam Mazlan Md Zain daripada Yayasan Bantuan Guaman Kebangsaan (YBGK).<br /><br />Mahkamah menetapkan 10 Jan 2021 untuk sebutan semula kes.<br /><br />Terdahulu, gadis itu yang tiba di mahkamah pada 9.36 pagi, kelihatan tenang ketika dilambai dan disapa oleh ahli keluarganya yang menunggu di perkarangan mahkamah.<br /><br />- BERNAMA

Suspek bunuh Siti Nur Surya didakwa di mahkamah

MARANG, 16 Nov -- Seorang pelajar perempuan tingkatan enam dihadapkan ke Mahkamah Majistret di sini hari ini atas pertuduhan membunuh rakann...

Baca lagi